トレーニング用品のアルゴジャパン 『アートアレイ』
アートアレイ
アルゴのゴムアレイだから無理なくできる シェイプアップ～本格トレーニング
アートアレイは、ゴムの特徴を生かして開発された、それ自体がしなうことができる弾力性を持ったおもりです。ゆっくりした体の動きはもちろんのこと、複雑な体の動きや、速い動作にも連動して機能し、体の筋肉に対し柔軟で効率のよい負荷をかけることができます。
シンプルな構造で、かさばらないので場所を選ぶことなく、どこでも気軽にトレーニン グができます。
効率よく筋力トレーニング、ストレッチができる「おもり体操エクササイズ」がおすすめです。
重さ、大きさが豊富にありますので、体力、運動に合わせて、お選びください。
ワゴン、解説書、ビデオなどのオプション類も豊富にあります。
特徴
- アートアレイは柔らかな構造をもった、スリムでカラフルなおもりです。
- アートアレイを持って運動すると、ウェイトトレーニング、ストレッチング、エアロビック運動の3つの利点を同時に取り入れることができます。
- アートアレイにはクッション作用があり、筋肉や関節に過激な力が加わることなく自然にシェイプアップ、筋力アップできます。
- 重さは0.25kgから2.5kgまで豊富で、体力や運動に合った重さが選べます。
- 早い動きや回転運動など、体の動きにあった動作が可能です。
アートアレイの機能
- アートアレイは、大きく素早い動作やおもりの動きを急に変化させる動作がしやすいように設計されています。その場合、骨や腱などにゴムのクッション作用が働き、強い衝撃力を加えにくくなっています。その為、おもりを持った動作の自由度を著しく高める機能をもちます。
- アートアレイは、その弾力の特性により動きに連動した変形をします。例えば、アートアレイの端を持ち、上下させることにより、アートアレイの先端が｢しなり変形｣します。これは握力や前腕の筋力を鍛えるのに効果的に働きます。しかし剛体おもりで同様の動作をしても上肘全体に作用するだけで、アートアレイのような効果は得られません。
- 剛体おもりは重心点が握りの手の内になければ不安定なのに対し、アートアレイは重心点が手の内からより遠い所への移動ができる機能があります。その為、剛体おもりに比べて大きい動作が可能になり、剛体おもりと同じ質量のアートアレイを使って運動した場合、腹筋、背筋、肩、腰など、体の筋や腱への作用は大きくなります。
- アートアレイを使用して運動した場合、アートアレイの質量と弾性力が、筋や腱に負荷をかけると同時に引き伸ばします。腕や肩などの部分から腰や背中、脚などの全体にわたって効果は広がります。その為、ストレッチングの刺激が生じ、同時に筋などのリラクゼーション効果を高めます。アートアレイを使った運動が、関節の可動域を高めたり、体の柔軟性を高めたりすることにつながります。
- スポーツトレーニングの方法として伸張性収縮（筋肉が伸長する動き）による方法がいろいろ工夫されています。アートアレイを使用した運動では、最大筋力の発揮よりも、伸張性収縮や等速性収縮（収縮速度が一定な動き）による筋力発揮様式に重点がおかれています。
- アートアレイを使用した運動は、筋、神経系に対し複雑な刺激を与え活動を活発化します。同時に新陳代謝に伴うエネルギー消費が相対的に大きくなり、呼吸循環系への刺激も大きくなります。この為、有酸素運動の中でアートアレイを使用した運動は、より高いエアロビクス効果を発揮することになります。
アートアレイＳＳ
運動不足の方、高齢者の方、リハビリなどに最適な軽量スリムタイプ
- 握り口径を細くコンパクトに仕上げ握力のない方でも握りやすくしました。
- 軽量タイプなので体に軽い負荷をかけながら運動ができます。
- ソフトな運動を好まれる女性の方、体力維持の為に日ごとの運動が必要な高齢者の方、身体機能の回復訓練でリハビリテーションを受けられている方にお薦めです。
- 重さは0.25ｋｇ～1.0ｋｇまでの4種類
- 長さ235mm、ボディ径32mm、キャップ径38mm
アートアレイＭＳ
体力維持やシェイプUPに最適な中間タイプ
- 体力維持トレーニングや、現在より高水準の活動に挑戦してみようと考えている方など幅広い層の運動に適します。
- ある程度の速い動きに負荷がかかります。
- 重さが軽いものから0.25ｋｇ刻みに細かく設定がされているので、家族での運動、年齢、体力レベルに合わせた機種を選ぶことがができます。
- 重さは0.5ｋｇ～1.5ｋｇまでの5種類
- 長さ235mm、ボディ径38mm、キャップ径44mm
アートアレイを使った運動例
アートアレイフィットネス
体操は､健康づくり､シェイプアップ､スポーツでの準備運動､姿勢の矯正､疲労回復などの方法として広く行われています｡体操には、下記のような効果があります。
１．関節の可動域を広げ､身体の柔軟性を高める。
２．筋肉や腱をひき伸ばし、外力に対する筋肉や腱の働きを高める。
３．自律神経の働きを刺激し、抹消血液循環を良くする。
４．筋肉を使うことから、筋肉の収縮力を強め、同時に全身エネルギー代謝を高める。
５．個人の体力にあわせ運動量が得られる。
６．心身ストレスを和らげ疲労回復を速める。
アートアレイフィットネスの特色
アートアレイは、鉄アレイやダンベル､バーベルのように重い剛体ではなく､弾力性をもった柔らかく持ちやすいウエイトです｡この柔らかいウエイトをもって体操をすると､体操の効果がさらに高まり積極的な健康づくりや体力づくりができます｡気分転換や軽い疲労の回復には1分程度の短い時間で､本格的なトレーニングでも３０分程度で効果が上がります。アートアレイフィットネスは日々のわすかな時間で健康維持や体力増強､呼吸循環機能を高めることができるすばらしい運動です。
（監修／東京大学 名誉教授 小林寛道）
STEP1 運動不足を解消する
- 前曲げ
- しばらくじっと伸ばし､次に軽くはすみを。
慣れてきたら膝を伸ばして。
- 横曲げ
- 腰を移動しながら体全体を曲げ､脇腹と肩を伸ばします。
STEP2 体を引き締める
- 水平保持はずみ
- 肩の高さで水平に保ち上下へはすませます。
前･横･斜め前などの方向でリズミカルに。
- ８の字体操
- 身体の正面で８の字に両腕を回します。
遠心力を活かして大きな動作を意識して。
STEP3 体の悩みを改善する
- 両腕前後振りと膝曲げ伸ばし
- 腕・肩・首の力を抜いて、上体をかがめ両腕を前後に振ります。
- 両腕回しと首回し
- 遠心力を使い、両腕で円を描きます。
合わせて首も軽く回します。
応用編 アートアレイでウォーキング
- エクササイズ・ウォーキング
- より健康な身体をつくるために効果的なウォーキングの方法です。
アートアレイの選び方
アートアレイを使用した運動では、従来の筋力トレーニングに使われているおもりより、はるかに軽いものを用います。「おもり体操エクササイズ｣に使用するおもり（アートアレイ）選択について、男性、女性の年齢別握力の標準値より、おもり選択の目安表を作ってみましたので、参考にしてください。
| 男性（年齢） | 女性（年齢） | 握力（kg） | 重量目安（kg） |
|---|---|---|---|
| 12歳以下 | 12歳以下 54歳以上 |
26kg以下 | 0.25kg～0.75kg |
| 13歳～16歳 47歳以上 |
13歳～53歳 | 27kg～43kg | 0.75kg～1.00kg |
| 17歳～46歳 | 44kg以上 | 1.00kg～2.50kg |
価格
| 商品名 | 品番 | 重量 | カラー | 価格 |
|---|---|---|---|---|
| アートアレイSSタイプ | SS025 | 0.25kg | オレンジ | 廃番 |
| SS050 | 0.50kg | ピンク | 税抜 5,200円 (税込 5,720円) |
|
| SS075 | 0.75kg | イエロー | 税抜 5,500円 (税込 6,050円) |
|
| SS100 | 1.00kg | ブルー | 税抜 5,800円 (税込 6,380円) |
|
| アートアレイMSタイプ | MS050 | 0.50kg | オレンジ | 廃番 |
| MS075 | 0.75kg | ピンク | 廃番 | |
| MS100 | 1.00kg | イエロー | 廃番 | |
| MS125 | 1.25kg | グリーン | 税抜 6,400円 (税込 7,040円) |
|
| MS150 | 1.50kg | ブルー | 税抜 6,800円 (税込 7,480円) |
|
| アートアレイLSタイプ | LS075 | 0.75kg | オレンジ | 税抜 6,500円 (税込 7,150円) |
| LS100 | 1.00kg | ピンク | 税抜 7,000円 (税込 7,700円) |
|
| LS150 | 1.50kg | イエロー | 税抜 7,500円 (税込 8,250円) |
オプション
アートアレイワゴン
多目的に使用される体育館、スタジオ用。
多人数で使用するアートアレイを一度に収納することができます。キャスターがついた移動式なので器具庫などから使用する場所までの移動が楽にできます。
持ちやすく積み降ろしもできる収納ボックスも６個付属。
ワゴン本体は握りやすい取っ手付き、キャスターは移動後の固定のためのストッパー付きです。
（アートアレイ収納後のワゴンは大きな重量になります。移動時は足元に注意して必ず“押す”方向で移動してください）
本体：スチールパイプ焼付塗装仕上げ
（色＝アイボリーホワイト）、ゴム製キャスター付き
収納ボックス：合成樹脂（PP、色＝オレンジ）
本体寸法（取っ手含む・㎜）：幅1120、奥行330、高さ700
特別仕様ロングアレイ
アルゴジャパンでは、2.5kgの重量を越える特別仕様アートアレイも注文製作致しております。例えば、やり投げ、ハンマー投げなど、アレイ自体を投げ、ゴムの遠心力などを利用した特殊トレーニングや、ヨット、スキーなど、バランス感覚を必要とする専門競技のトレーニングなど、用途に合わせて、長さ、重量指定の特別仕様ロングアレイを設計します。重量物を使って安全面を考えたトレーニングに使用したい場合などご相談下さい。
最大重量：6kg迄 最大全長800mm迄、作製可能。
おもり体操エクササイズ
小林寛道・春山国広 共著
Ａ５判 １７９ページ
健康づくりにはいくつかの方法があります。その中で「おもり体操エクササイズ」は、非常に優れた健康づくりの方法であり、現代人の弱点である心身の緊張過多からくる肩こりや、体幹の固さをほぐし、リラクセーションをはかる方法としても有効です。本書でいう「おもり体操エクササイズ」とは比較的軽量な“弾性おもり”を持っていろいろな体操の動作や身体の運動を行う運動形態をさし、体操の持つ効果をさらに有効に高めることを意図して創作されたものです。
おもり体操エクササイズVTR シルバー体操編
指導 小林寛道 春山国広 ＶＨＳ／カラー ２５分
・弾性おもりとは
・おもり体操の効果
・誰でもできる基本体操
・コンディションを高める体操
・活動力を高める体操
・疲れをとる体操
| 商品名 | 品番 | 価格 |
|---|---|---|
| アートアレイワゴン | A15-AW | 税抜 120,000円 (税込 132,000円) |
| おもり体操エクササイズ解説書 | A26-EX | 税抜 1,165円 (税込 1,282円) |
| おもり体操エクササイズ VTR | A37-VTR | 税抜 2,913円 (税込 3,205円) |
